Tout ce qu’il faut savoir sur la lumière bleue

Tout ce qu’il faut savoir sur la lumière bleue

13 janvier 2020 Non Par Blogger

Depuis ces dernières années jusqu’à aujourd’hui, la lumière bleue est un sujet de discussion toujours à l’ordre du jour, en parallèle avec l’augmentation fulgurante de l’utilisation d’appareils dotés d’écrans. De nombreuses choses ont été dites à ce sujet. Voici l’essentiel à savoir sur la lumière bleue.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

Par définition, la lumière bleue constitue une partie du spectre de la lumière visible, avec une longueur d’onde située entre 350 et 500 nanomètres. La lumière bleue est émise par le soleil de façon naturelle, mais aussi de manière artificielle de par les LED, les écrans de téléviseurs, ordinateurs et smartphones, etc.

Se protéger contre la lumière bleue

Nous passons plusieurs heures de notre journée devant un écran, source sûre de lumière bleue. Cette dernière a d’énormes conséquences sur notre santé telles que :

  • La migraine ;
  • Des insomnies fréquentes ;
  • La fatigue visuelle ;
  • L’augmentation du risque de cancer et de diabète.

Il existe plusieurs solutions pour se protéger de la lumière bleue, comme opter pour des lunettes anti-lumière bleue, éclairer l’espace de travail ou l’utilisation d’un filtre anti lumière bleue ordinateur. Tout cela pour renforcer la protection de vos yeux afin que vous puissiez passer plus de temps devant votre écran sans risquer de contracter toutes sortes de maladies oculaires.

Les effets néfastes de la lumière bleue sur notre santé

La lumière bleue ne serait pas si dangereuse pour notre santé si nous étions moins exposés à l’écran. Nous passons plus de temps devant notre écran et accordons moins de temps pour le repos ou encore le sommeil. Non seulement la lumière bleue cause toutes sortes de maladies oculaires (fatigue visuelle : trouble de vision, migraine, fatigue…), mais elle augmente aussi le risque de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. La lumière bleue est aussi une cause de raccourcissement de la durée de vie d’un individu.

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

Une partie de la lumière bleue s’introduit profondément dans l’œil afin d’atteindre la macula, se trouvant au ras de la rétine. À force d’être exposé à la lumière bleue, le cristallin sera rapidement endommagé et la clarté de la vue diminuera. La DMLA peut donc se traduire comme une perte progressive de la vue.

Les effets négatifs sur le sommeil

La lumière bleue affecte aussi le sommeil, car l’hormone qui provoque le sommeil est moins résistante à la lumière, et sa production ne se fait que quand il fait sombre. Bien que l’on ressente une fatigue au niveau de vos yeux, il sera difficile de trouver sommeil la nuit (possibilité d’insomnie répétitive pendant plusieurs nuits). Il est donc important de diminuer ou même d’éviter l’exposition à toutes sortes d’écrans la nuit (smartphone, ordinateur, télévision…) afin d’éviter que la lumière bleue ne stimule votre éveil. Si cela est inévitable, pensez à réduire l’intensité (la luminosité) de votre écran.